La respirazione è un atto spontaneo indispensabile alla vita che avviene senza che ce ne accorgiamo eppure tanto prezioso per la sopravvivenza e anche per la regolazione emotiva.
Con opportune tecniche di rilassamento è possibile porre il focus della nostra attenzione al respiro e a come questo sia connesso al battito del cuore e al resto del corpo.
Questo consente di sgomberare la mente dai pensieri riguardanti il passato o il futuro e di abbracciare solamente il qui-ed-ora, il momento presente.
In questo modo, le tensioni accumulate nel corpo si sciolgono, i livelli di cortisolo si abbassano e il sistema limbico, in particolare l’amigdala, si placa dando un senso di benessere psicofisico, caratterizzato da maggior centratura, rilassamento e energia.
La pratica costante può rappresentare un valido supporto nella gestione delle emozioni, dello stress e, in alcuni casi, anche del dolore fisico, risultando utile sia in ambito clinico (umore, DCA, dipendenze etc..) sia nei contesti di promozione della salute, nello sport,e delle organizzazioni (stress lavoro-correlato e burn-out).
Quando però stiamo attraversando un periodo particolarmente difficile, caratterizzato da lutto o trauma, spesso rilassarsi vuol dire fermarsi e lasciar emergere le emozioni spiacevoli che normalmente cerchiamo di evitare. In questi casi, il respiro consapevole va svolto con gradualità e all’interno di una relazione terapeutica, che permetta di regolare l’intensità dell’esperienza e di non sentirsi soli nel processo ma accompagnati in sicurezza.
